一双筷子竟能预测脊椎是否健康结果超过这个 [复制链接]

脊椎是人体的中轴骨骼，对人体起着重要的支柱作用，一旦严重受损，就可能导致瘫痪，影响生活质量。

而生活中一些常见的小物件，比如：筷子、耳环、擀面杖，就能帮助我们测试脊椎健康，及早发现瘫痪风险。究竟怎么测试？什么样的测试结果可能预示脊椎不健康？

1，一双筷子竟能测出你脊椎是否健康？

筷子最基本的用法就是吃饭夹菜，但用对了，一双筷子也能测试脊椎是否健康！

1，筷子预测脊椎是否健康

专家表示，这个测试测定的是小腿皮肤的痛觉和位置觉，能很好地反映脊髓功能。

①受试者闭上眼睛，家人用两根筷子轻触受试者的小腿；

②先并拢两根筷子测试，再逐渐增加筷子间的距离，直到受试者明显感受到两个触碰点为止，并记录此时筷子间的距离。

一般来说，筷子间距在3cm及以内是正常的，超过5cm说明敏感程度较低。而间距越大，则可能预示危险风险越高。

经测试，测试者能感知到两个点的距离长达9.5cm，风险较高。而测试者也证实，自己某次做完手术后，左手大拇指出现了不缓解的麻木，经检查发现，颈4间盘有非常明显的突出。

2，筷子测风险的原理

正常情况下，脊髓漂在脑脊液中，如果发生骨刺、后纵韧带骨化或外伤错位，都会对脊髓产生压迫，影响脊髓功能。而在脊髓后方的本体感觉（痛觉、位置觉）就会表现出痛觉迟钝、距离延长。

2，打喷嚏竟可能导致脊髓损伤？

例

一位61岁的男性，患有严重的颈椎病，颈椎管四五椎体后方被一个大骨块压着，占据了椎管4/5的面积，导致脊髓严重受压。某天一个不经意的喷嚏，就导致了脊髓损伤。

专家表示，打喷嚏时甩头的动作，称为甩鞭样损伤，进一步压迫脊髓，这才导致了患者脊髓损伤。那么，生活中还有什么致瘫雷区？又该如何保护颈椎？

1，按摩不当可能脊髓损伤

对正常人来说，按摩可有效缓解肌肉紧张，但对于脊髓性颈椎病患者而言，随意按摩就可能导致脊髓损伤。

随着年龄增长，颈椎会出现一些张力性骨刺，如果骨刺往脊髓方向生长，就会造成脊髓压迫。而外伤、不当按摩等会对脊髓产生撞击，造成脊髓损伤。

2，肩膀操护好颈椎

最常见的颈椎锻炼操就是用头写“米”字，可多方向活动颈椎。如果能没有任何不适地写出“米”字，说明颈椎基本没问题。

此外，专家表示，肩膀的运动对颈椎不适也有很好的缓解作用。

①提肩运动

肩膀发力将两肩向上耸动，每次2分钟即可。能增加斜方肌和菱形肌血流量，放松肌肉和神经，缓解颈部不适。

②肩膀环绕运动

双手搭在肩膀上，肩部向前后绕运动，每次2分钟即可。

③“六亲不认”走

一边走路，一边甩动肩膀，每次2分钟即可。

3，一个屁墩儿可能导致脊髓损伤？

例

患者摔了一个屁墩儿后，发生了不全瘫，医院就诊，检查发现，他的脊髓有一个错位挫伤。从片子上看，他有多年颈椎病，颈椎曲线不好，所以一个外伤就造成了急性脊髓损伤。

正常情况下，颈椎有生理前突，能缓冲震动，对颈椎起到保护作用。有生理曲度的颈椎，就像是西瓜置于弹簧之上，不易受损；但若生理曲度消失，像是西瓜置于铁棍之上，稍一震动，就易受损。

一旦颈椎的生理曲度消失，就相当于把弯弯的香蕉掰直，可导致脊髓受压，轻微的一个外伤就可能引发严重后果。

1，耳环自测颈椎生理曲度

佩戴一副长款耳环，通过耳垂与肩膀之间的关系可判断颈椎的位置。如果耳环落点与肩膀相距超过3cm，可能预示颈椎前倾。

2，姿势不当易伤颈椎

生活中的“低头族”随处可见，但除了低头玩手机外，一些被忽略的不当姿势也会让人成为“隐形低头族”，比如：

①开车姿势不当

很多人会将车座椅调得比较靠后，但开车时身体会不自觉地前倾，这个姿势对颈椎负荷很大，时间一长颈椎就容易疲劳受损。

在车内坐好，将头部靠在头枕上，调节椅背，直至耳垂与肩膀、腰部在一条直线上。

②背包不当

背包不对称不利于颈椎健康；双肩包背带过长、背包过重时，身体会不自觉地向前倾，造成“隐形低头”，损伤颈椎。

调节背带长度，使肩带紧贴肩膀部位；背包要紧贴脊柱，直立时保持背包与后背的间距小于一个拳头；背包包底要落在腰的上方。也可偶尔把背包背在身前。

3，尿失禁，可能由腰椎病变引起

例

某饭店一位女性服务员，有尿失禁的症状，每天要换好几条内裤，但她在泌尿外科并没有发现异常。后来到脊椎外科检查发现腰椎椎管重度狭窄，属于腰椎滑脱，压迫了腰椎中的神经组织引起的。

专家表示，尿失禁是腰椎疾患较严重的症状，但也很常见。如何判断腰椎是否受损呢？

1，擀面杖自测腰椎曲度

身体放松，紧贴墙面站立，腰部与墙的空隙能轻松塞下直径3cm的擀面杖，预示腰椎健康。如果腰与墙面的空隙不足3cm，可能预示腰椎曲度改变、腰椎管狭窄。

随着年龄增长，腰椎退变，很多老年人腰椎前突越来越小。实际上这是一个普遍现象，即腰椎管狭窄，为了让腰椎管横断面的面积扩大，腰椎相对曲线就会不由自主地变小，甚至直立，称为平背畸形。

2，护腰小妙招

生活中经常进行协调腰背肌的锻炼，如：游泳、小燕飞、俯卧撑、平板支撑等，都能很好地锻炼后背核心肌群，起到保护腰椎的作用。

此外，选对腰带也有助于护腰。正常的传导除了依靠肌肉以外，还有30%的重量是依靠腹压来传导的，而合适的腰带，能瞬间增加腹压，缓解腰部压力。

选择3cm以上的宽腰带，扎腰带时可收紧小腹，在最舒适的松紧下再紧一格，可增加腹压，保护腰椎。